تغییر استایل

انتخاب رنگ

برای تجربه بهتر لطفا مرورگر خود را به گوگل کروم، فایرفاکس، اپرا و یا اینترنت اکسپلورر تغییر دهید
  • email:analyze.omuorweb@gmail.com

    مقالات

    چرا بی دلیل گرسنه ایم؟

    چرا بی دلیل گرسنه ایم؟

    چرا بی دلیل گرسنه ایم؟

    چرا همیشه گرسنه ام؟

    غذا خوردن بـه ما حس خوب می‌دهد و ما میتونیم از خوردن بعضی از غذا ها مخصوصاً هنگام گرسنگی لذت ببریم اما گاهی اوقات گرسنه نیستیم اما بازهم تمایل بـه خوردن غذا داریم.

    بـه نظر شـما چه اتفاقی میوفتد و چرا زمانی کـه گرسنه نیستیم، با خوردن چیزی حس خوب پیدا می‌کنیم؟  با ما همراه باشید تا علل این موضوع چرا بی دلیل گرسنه ایم؟ را بـه شـما بیان کنیم.

    سر درگمی

    طبق معمولً گاهی اوقات ما بـه دلیل کلافگی و بی حوصلگی و این‌که نمی‌دانیم چه کاری انجام دهیم، مدام سر یخچال می‌رویم تا یک چیزی پیدا کنیم و بخوریم و سر خودمان را گرم کنیم یا با درست کردن یک میان وعده سعی می‌کنیم از انجام کار هاي‌ دیگر سر باز بزنیم.

     

    راه حل موجود برای این مسئله این اسـت کاری را پیدا کنید کـه بـه غیر از درست کردن غذا باشد. بـه عنوان مثال با دوستان تان چت کنید، یک تمرین ورزشی کوچک انجام دهید و خودتان را برای چند دقیقه بـه چالش بکشید.

    تجربه کردن مزه های مختلف

    تمایل بـه خوردن غذا راهی برای دوری از کلافگی اسـت. گاهی اوقات بدون هیچ دلیلی احساس می‌کنید نیاز بـه چشیدن طعم هاي‌ مختلف دارید و این با گرسنگی متفاوت اسـت.

     

    در چنین حالتی می‌توانید طعم هاي‌ مختلف را احساس کنید؛ بدون این‌که بـه کالری روزانه شـما اضافه شود. بـه عنوان مثال می‌توانید آدامس بدون قند بجوید یا دندان هاي‌ خودرا با خمیر دندانی مسواک بزنید کـه طعم نعناع دارد. با انجام اینکار فضای داخل دهان شـما خوش طعم و مطبوع می‌شود.

    استرس

    ما در محافل اجتماعی آسان ترین کاری کـه پیدا می‌کنیم، خوردن اسـت. علت ان هم این اسـت کـه استرس داریم ودر نتیجه سعی می‌کنیم سر خودمان رابا خوردن گرم کنیم. خوردن از روی استرس می‌تواند در موقعیت هاي‌ اجتماعی مختلف اتفاق بیفتد.

     

    راه حل موجود این اسـت کـه اگر دریک محفل اجتماعی هستید کـه در ان احساس اسانی ندارید، بـه خودتان آگاهی داشته باشید و دور از خوراکی ها بایستید. بـه دنبال کاری بگردید کـه می‌تواند سر شـما را گرم کند. بـه عنوان مثال می‌توانید بـه مهمان هاي‌ دیگر نوشیدنی تعارف کنید یا با کسی هم صحبت شوید.

    نیاز به راحتی از لحاظ احساسی

    تعداد زیادی از افراد با غذا خوردن از لحاظ احساسی و عاطفی خودشان را تامین می‌کنند. یعنی بعد از غذا خوردن احساس اسانی، گرما و رضایت میکنند و همین بـه ان ها حس لذت و آرامش می‌دهد.

     

    پس اگر شـما هم جزء ان دسته از افرادی هستید کـه برای پاسخ بـه نیاز هاي‌ عاطفی غذا میخورید، باید سعی کنید یک راه حل دیگر پیدا کرده و حواس خودرا از غذاخوردن پرت کنید. بـه عنوان مثال انجام فعالیت فیزیکی مانند پیاده روی یا انجام یوگا می‌تواند بـه شدت عاملی برای پیش گیری از پرخوری در چنین اوقاتی باشد.

    غذا خوردن از روی عادت

    خوردن بدون فکر در تعداد زیادی از افراد وجوددارد و طبق معمولً بعد از این‌که بی حوصله می‌شوند، اینکار را انجام میدهند. ان ها هرروز از سر عادت سر یخچال میروند و شروع بـه غذا خوردن میکنند یا هنگام تماشای تلویزیون، مدام چیزی میخورند؛ بدون این‌که بخواهند در موردش فکر کنند.

     

    اگر شـما هم جزء این دسته از افراد هستید و از روی عادت شروع بـه غذا خوردن می‌کنید، بهتر اسـت کـه آگاهانه غذا بخورید و فقط هر زمان کـه گرسنه شدید بـه سراغ غذا رفته و این عادت را در خودتان ترک کنید.

     

    غذا خوردن در بعضی از مکان های خاص

    بعضی از محیط ها هستند کـه تمایل شـما را بـه غذا خوردن زیاد می‌کنند؛ حتی زمانی کـه گرسنه نباشید. رستوران مشخصاً نخستین جایی اسـت کـه شـما در ان تمایل بـه خوردن غذا پیدا میکنید؛ حتی اگر گرسنه تان نباشد.

     

    طبق معمول افراد در سفر بیشتر احساس گرسنگی میکنند. پس بهتر اسـت کـه بدانید دقیقا چه جاهایی چنین اتفاقی میوفتد و مراقب خودتان باشید.

    مجله دانستنی های امور#

     

    لطفا نظر خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    بالا