تغییر استایل

انتخاب رنگ

برای تجربه بهتر لطفا مرورگر خود را به گوگل کروم، فایرفاکس، اپرا و یا اینترنت اکسپلورر تغییر دهید
  • email:analyze.omuorweb@gmail.com

مقالات

جدول کالری لبنیات

جدول کالری لبنیات

جدول کالری لبنیات – رژیم لاغری کالری شماری یکی از استاندارد ترین رژیم های لاغری شناخته شده در جهان است. به قول دکتر کرمانی:این روش، یکی از راحت ترین و موفق ترین راه های لاغری و کاهش وزن است. البته بیشتر مناسب کسانی است که از معلومات خوبی، در ارتباط با تغذیه و نحوه محاسبه کالری برخوردارند.

اگر شما علاقه مند به شمارش کالری هستید راه های مختلفی برای عمل به آن وجود دارد.

لبنیات جزء اصلی رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل میدهد و برای آن دسته از دوستانی که کالری شماری میکنند دانستن کالری هر یک از لبنیات حیاتی است. در این صفحه کالری و ارزش غذایی لبنیات مختلفی مانند ماست ، شیر ، پنیر ، بستنی و … را برای شما عزیزان آماده کرده ایم.

قبل و بعد از باشگاه چه بخوریم؟

5 دستور تهیه شیک پروتئین سالم و طبیعی مخصوص ورزشکاران

ارزش غذایی ماست ، شیر ، پنیر ، خامه ، بستنی و کالری لبنیات

جدول کالری لبنیات
جدول کالری لبنیات

کالری لبنیات مختلف با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است

کالری مقدار نام ماده غذایی
۱۲۵کالری ۱عدد بستنی قیفی پاستوریزه
200 100گرم بستنی پاستوریزه
۲۵۰کالری ۱۰۰گرم بستنی سنتی
۱۲۵کالری ۱عدد بستنی قیفی پاستوریزه
۳۳۰ ۱۰۰گرم پنیربلغاری
۲۲۰ ۱۰۰گرم پنیرپاستوریزه
۴۰۰ ۱۰۰گرم پنیر پیتزا
۳۸۰ ۱۰۰گرم پنیرخامه ای
۱۳۰ ۱۰۰گرم پنیرکم چرب
۳۰۰ ۱۰۰گرم پنیر ورقه ای پیتزا
۲۱۰ ۱۰۰گرم پنیرمحلی
۴۵ ۱قاشق غذاخوری خامه
۳۵۰ ۱۰۰گرم خامه سفت
۲۵۰ ۱۰۰گرم خامه شل
۵۵ ۱لیوان دوغ
۱۵۰ ۱لیوان شیر پر چرب ۳ درصد
۵۰ ۱قاشق غذاخوری شیرخشک
۵۰۰ ۱۰۰گرم شیرخشک
۴۵۰ ۱لیوان شیرغلیظ
۱۷۰ ۱لیوان شیرکاکائو
۳۴ ۱۰۰گرم شیر کم چرب ۵/۰ درصد
۸۰ ۱لیوان شیر کم چرب ۵/۰ درصد
۱۱۰ ۱لیوان شیر کم چرب ۵/۱ درصد
۹۵ ۱۰۰گرم شیر گاومیش
۱۰۰ ۱قاشق غذاخوری کره
۴۵ ۱قاشق مرباخوری کره
۷۰۰ ۱۰۰گرم کره
۷۵۰ ۱۰۰گرم کره حیوانی
۵۵ ۱قاشق غذاخوری کشک پاستوریزه
۱۱۰ ۱۰۰گرم کشک پاستوریزه
۱۶۵ ۱عدد کیم ساده
۲۷۵ ۱عدد کیم شکلاتی مغزدار
۱۵۰ ۱لیوان ماست ۳درصد چربی
۱۱۰ ۱لیوان ماست ۵/۱درصد چربی
۵۵ ۱۰۰گرم ماست ۵/۱درصد چربی
۱۵۰ ۱۰۰گرم ماست چکیده
۲۲۰ ۱لیوان ماست خامه ای
لطفا نظر خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بالا