استرس

ما در محافل اجتماعی آسان ترین کاری کـه پیدا می‌کنیم، خوردن اسـت. علت ان هم این اسـت کـه استرس داریم ودر نتیجه سعی می‌کنیم سر خودمان رابا خوردن گرم کنیم. خوردن از روی استرس می‌تواند در موقعیت هاي‌ اجتماعی مختلف اتفاق بیفتد.

راه حل موجود این اسـت کـه اگر دریک محفل اجتماعی هستید کـه در ان احساس اسانی ندارید، بـه خودتان آگاهی داشته باشید و دور از خوراکی ها بایستید. بـه دنبال کاری بگردید کـه می‌تواند سر شـما را گرم کند. بـه عنوان مثال می‌توانید بـه مهمان هاي‌ دیگر نوشیدنی تعارف کنید یا با کسی هم صحبت شوید.

نیاز به راحتی از لحاظ احساسی

تعداد زیادی از افراد با غذا خوردن از لحاظ احساسی و عاطفی خودشان را تامین می‌کنند. یعنی بعد از غذا خوردن احساس اسانی، گرما و رضایت میکنند و همین بـه ان ها حس لذت و آرامش می‌دهد.

پس اگر شـما هم جزء ان دسته از افرادی هستید کـه برای پاسخ بـه نیاز هاي‌ عاطفی غذا میخورید، باید سعی کنید یک راه حل دیگر پیدا کرده و حواس خودرا از غذاخوردن پرت کنید. بـه عنوان مثال انجام فعالیت فیزیکی مانند پیاده روی یا انجام یوگا می‌تواند بـه شدت عاملی برای پیش گیری از پرخوری در چنین اوقاتی باشد.

غذا خوردن از روی عادت

خوردن بدون فکر در تعداد زیادی از افراد وجوددارد و طبق معمولً بعد از این‌که بی حوصله می‌شوند، اینکار را انجام میدهند. ان ها هرروز از سر عادت سر یخچال میروند و شروع بـه غذا خوردن میکنند یا هنگام تماشای تلویزیون، مدام چیزی میخورند؛ بدون این‌که بخواهند در موردش فکر کنند.

اگر شـما هم جزء این دسته از افراد هستید و از روی عادت شروع بـه غذا خوردن می‌کنید، بهتر اسـت کـه آگاهانه غذا بخورید و فقط هر زمان کـه گرسنه شدید بـه سراغ غذا رفته و این عادت را در خودتان ترک کنید.